Mit Yoga zu mehr Ruhe, Stärke und Gelassenheit im herausfordernden Berufsalltag

16. 06. 2025 bis 20. 06. 2025

Bildungsurlaub - Für Mitarbeitende in pädagogischen und therapeutischen Berufen sowie Interessierte

Unsere immer schnellere, digital dominierte und konsumorientierte Welt ist eine Herausforderung für unsere Fähigkeit, alles, was von außen auf jeden von uns einströmt, auszugleichen und mit der eigenen inneren Kraft und Ruhe in Kontakt zu bleiben. In dieser Woche beschäftigen sich die Teilnehmenden (TN) mit Yoga und dessen Möglichkeiten, die Resilienz zu stärken. Wesentliche Elemente des Yoga werden auf ihren Wert für die Gesunderhaltung untersucht und erprobt – Atmung, Körperhaltung, Fokus, Anspannung – Entspannung, Meditation und Ernährung. Die TN erlangen theoretisches Wissen in den einzelnen Bereichen und erlernen spezifische Übungen, die sie im Berufsalltag sowohl für sich selbst einsetzen, als auch in die Arbeit mit Menschen jeden Alters einfließen lassen können.

Ziele

Erweiterung der persönlichen, sozialen und fachlichen Kompetenzen
Stärkung der eigenen Resilienz
Teilnehmende (TN) wirken als Multiplikatoren
Teilnehmende erlangen Grundlagenwissen über Geschichte, Hintergrund, Ziele, Anwendung und Wirkung von Yoga
TN erlangen theoretisches Wissen zu einzelnen Komponenten aus der Yoga - Lehre
Bedeutung von Grenzen erkennen
theoretisches Wissen zur Atmung / Bedeutung der Atmung für den menschlichen Körper
bewusste Atmung im Berufsalltag einsetzen
einfache Atemübungen mit jeweiligem Klientel im beruflichen Kontext einsetzen
Bedeutung von Entspannung erkennen
Wissen zum Wechselspiel von Anspannung und Entspannung erlangen
einfache Entspannungsübungen mit jeweiligem Klientel im beruflichen Kontext einsetzen
verschiedene Meditationstechniken kennenlernen
Meditation zur Entspannung / zur Stärkung der Resilienz einsetzen
Meditationsübungen mit jeweiligem Klientel im beruflichen Kontext einsetzen
Impulse für die tägliche Arbeit

Methoden

Vorträge zur Wissensvermittlung
Nutzung digitaler Medien
Nutzung von Fachliteratur
Gruppengespräch
Brainstorming in der Gruppe
Unterrichtsdialog
Erklärung und Demonstration der Übungen
Übungsanleitung der ganzen Gruppe
individuelle Hilfestellungen und Erklärungen
Verbal geführte Entspannung
Verbal geführte Meditation
Handouts mit Übungsanleitungen

Kompetenzerwartung

TN besitzen theoretisches Wissen zur Yoga – Lehre und können dieses anwenden, in den Bereichen: Atmung, Körperhaltung, Entspannung, Abgrenzung, Ernährung
TN können einfache Übungen zu Hause selbst durchführen und als Multiplikatoren im Beruf wirken
TN sind in der Lage, eigene Resilienz zu stärken
TN sind team-, reflexions- und kommunikationsfähig
TN besitzen Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit
TN fühlen sich für eigene Gesundheit verantwortlich und tun aktiv etwas dafür
TN können während des Arbeitsalltags Yogaübungen in den Pausen durchführen, um Erkrankungen / Arbeitsausfällen vorzubeugen